脂肪を燃やすためには、軽い負荷による長めの運動が最適です。その代表がジョギングです。しかし、中にはジョギングのような単調な運動が苦手な方もおられると思います。そのような方には、キックボクシングをお勧めしたいと思います。

キックボクシングは、フィットネスやダイエットに最適です。ゲーム性があり、奥が深く、負荷も自由に選べ、かつ全身運動。美容と健康が目的で強度を加減して行うのであれば、これほど理にかなった運動もそうはないのではと思います。ぜひ一度キックボクシングに挑戦してみてください。

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痩身効果抜群のシャードーボクシング

自分の姿を鏡に映して、フォームや体のバランスをチェックするトレーニングです。シャドーボクシングは、ミットやサンドバッグを用いて行うトレーニングに比べて負荷が軽いので、比較的長い時間続けて行うことが可能です。また、軽い負荷による運動は、いわゆるインナーマッスルを刺激するため、筋肉が外に膨張して体格がゴツくなる、というようなことはほとんどありません。 体脂肪の燃焼に特化するならば、シャドーボクシングを中心に練習メニューを組むと良いでしょう。 二の腕・腰回り・太腿・背中の引き締め効果があります。

負荷を選べるミットトレーニング

ミットを用いるトレーニングは、キックボクシングの練習の要です。シャドーボクシングで身につけた動きをベースに、実際に対象物を殴ったり蹴ったりすることで、競技としてのキックボクシングに必要な技術と体力を総合的に身につけることができます。 全身の引き締め効果が期待できます。 ＊練習の強度は、練習生の状態を見て調整します。過酷な練習を強制することはありません。

サンドバッグ

当ジムは複数のサンドバッグを用意しています。手や足に優しい柔らかいものから、本格的なトレーニングに用いる硬くて重たいものまで。より高いダイエット効果を得るには、打ち込む力を加減して、なるべく3分間満遍なく動けるように気を付けてください。トレーナーに教わったことの反復練習などにもご利用ください。

マス・スパーリング

マス・スパーリングとは、相手に対する加撃を、寸止めもしくは5割弱の力に留めて行う1 on 1の実戦練習です。対人練習ですので、予期せぬ動作に対応しなければならないため、日頃動かすことのない筋肉が刺激され、更なるトレーニング効果が期待できます。